BLØD BALLET er voksenballet for motionister
Ballettens grundtrin og korte kombinationer udfordrer hukommelsen, og inspirationen fra den levende klavermusik udvikler den kunstneriske sans. Det bringer deltagerne i godt humør, og man forlader salen med fornyede kræfter.
Ballet for voksne motionister er fremragende motion, der forbedrer både det fysiske og mentale helbred. Hver en muskel bliver aktiveret og brugt i bevægelser, der er koordineret fra hjernen.
INDHOLD
Opvarmning
En kort ”Floor Barre” ude på gulvet, hvor man ligger eller sidder på gulvet på et håndklæde eller på ens egen måtte.
(i) Tournering og fødder
(ii) Enkelt ben løft med tournering
(iii) Fod øvelse stående i bare tæer på et håndklæde – doming
Alternativt: Progressing Ballet Technique-øvelser f.eks:
(i) Upper Body Side & Forward Roll fra deres Adult Program
(ii) Curl & Twist fra deres Adult Program
(iii) Climbing the Stairs fra deres Senior Program – en fremragende kropsholdningsøvelse
Barre I
1. Transfer of weight – Temps Lié
2. Plié
3. Battement Tendus
4. Battement Glissé/Jeté
5. Assemblé Soutenus/Rond de jambe á terre
6. Hen over gulvet/fra hjørnet, to dansere ad gangen
Pas de valse/ Pas mazurka/ chassé en avant med en enkelte port de bras
Barre II
7. Fondus/Rond de jambe en l’air
8. Træningsøvelse for Battement Frappé eller Petit Battement
9. Adagio – Developpé, Relevé Lent, Fouette
10. Grands Battements
11. Parallel rises/relevé på to fødder og på en fod
Ude på gulvet
12. Port de Bras/Adagio
13. Centre Practice – Battement Tendus, Battement Glisse/Jeté, Battement Fondus, Grand Battement – evt. kombineret med en relevé eller en pirouette.
14. Træningsøvelse drejning f. eks. Chainé
15. Træningsøvelse spring
16. Små spring fra 2 til 2
17. Træningsøvelse for Assemblé
18. Jeté
19. Sissonne
20. En kort koreografi, som bliver bygget op igennem sæsonen
21. Cool Down og strækøvelse
Alle ovennævnte øvelser kan ikke nås på én time, men vi arbejder på nogle af dem hver gang over en periode på ca. 5 uger, evt. med to versioner af samme øvelse med henblik på differentieret undervisning afhængig af deltagernes individuelle niveau.
BLØD BALLET er udviklet af RAD-registreret balletunderviser Sarah Marris Michaelsen og offentliggjort på Balletforening Danmarks website i samarbejde med balletcoach Charlotte de Neergaard, initiativtager til Balletforening Danmark.
KONCEPT-EJER: Sarah Marris Michaelsen
post@balletteatret.dk
Her finder du Blød ballet: København NV
Målgruppe
Alder:
Unge voksne (18-25 år)
Voksne (25-50 år)
Seniorer (over 50 år)
Køn:
Damer/piger
Unisex grundtræning
Niveau:
Begynderniveau
Let øvet niveau
Omfang
Aktivitet: Holdtræning
Varighed: 1 time
Frekvens: 1 x ugentlig
Kontakt Ballet-Teatrets Elevskole for at booke en prøvetime.
Er du balletunderviser? Kontakt Sarah hvis du er interesseret i udbyde hold i BLØD BALLET.
Balletforening Danmark arbejder for konceptualiserede balletaktiviteter for at sikre kvalitet og ensartethed på tværs af udbydere.
Balletforening Danmark 