Ballettens “Zumba”
BalletFitness®-systemet er designet til at gøre ballettens model for grundtræning af krop og hjerne tilgængelig for alle aldersgrupper, så flere kan opnå et sundt, bæredygtigt og langtidsholdbart bevægeapparat.
BalletFitness som træningsmetode er målrettet voksne motionister, som søger en træningsform, der både er sund, sjov og motiverende og som samtidig løser deres fysiske problemer: dårlig holdning, skævheder, sammenfald, manglende stabilitet og muskelstyrke, stive led, dårlig kondition, balanceproblemer og dårlig koordinationsevne og krop-hjerne-forbindelse.
BalletFitness grundlæggende trinprogram indeholder nøje udvalgte øvelser fra ballettens grundtræning ved barren. De særligt balletagtige/ekstreme bevægelser er sorteret fra, så kun de opbyggende og sunde bevægelser er med. På den måde kan alle følge med og opnå en sund, bæredygtig og langtidsholdbar krop.
BalletFitness trinprogram – 3 moduler
Det grundlæggende trinprogram er opbygget i 3 moduler, der tilsammen gennemarbejder hele kroppen med styrke-, smidigheds- og konditionstræning med samtidig udfordring af balance- og koordinationsevne:
MODUL 1:
7 øvelser for knæ, ankler, fødder
MODUL 2:
7 øvelser for hofte, ryg, skulder
MODUL 3:
4 SPRING-øvelser + 2 STRÆK-øvelser
De langsomme øvelser træner smidighed og stabilitet, mens de hurtige øvelser opbygger kondition og styrke. Hele programmet består af enkle trinsammensætninger, som alle kan følge.
Øvelserne er koreograferet til understøttende, inspirerende og motiverende klavermusik af danske Søren Bebe, www.musicforballetclass.com. Musikken er af høj kvalitet, enkel og tydelig i takten og derfor let at følge.
Ud over det grundlæggende trinprogram VIRTUEL TRÆNER/barre kan træningen suppleres op med forskellige ADD-ON-programmer som fx ADD-ON: Elastik eller ADD-ON: Romaskine
BalletFitness®-systemet – 3 elementer
BalletFitness®-systemet kan bruges af alle – lige fra motionister, der aldrig før har beskæftiget sig med ballet over bevægelses- og balletundervisere, der gerne vil kunne tilbyde et effektivt balletsystem til deres voksne motionister samt til danseskoler og træningscentre, der ønsker at udbyde de meget populære barrefitness-hold eller tilbyde individuel barrefitness ved en træningsstation.
BalletFitness®-systemet består af 3 elementer:
- TRINPROGRAM – herunder kropsprincipper & grundbevægelser
- HJÆLPETRÆNER – virtuel eller personlig
- GRUNDTRÆNINGSBARRE inkl. evt. ADD ON-udstyr
Relevante links:
Er du underviser? Læs hvorfor en hjælpetræner vil gøre din undervisning endnu bedre.
Vil du vide mere om mobile barrer? Læs om grundtræningsbarren her.
KONCEPT-EJER: Charlotte de Neergaard
charlotte@intelligentfitness@dk
Bliv introduceret til BalletFitness®-systemet. Få maksimalt udbytte af din egen træning, og lær samtidig alt, hvad du bør vide som vært for dit eget BalletFitness-hold eller som hjælpetræner.
Vil du videre?
Har du danset ballet nogle år og vil du gerne videre mod noget mere professionelt? Læs her hvordan du bliver BalletFitness-hjælpetræner, hvad det kræver og hvor det fører hen.
Vil du have oprettet din egen koncept-infoside? Læs mere og kontakt os HER
Balletforening Danmark arbejder for konceptualiserede balletaktiviteter for at sikre kvalitet og ensartethed på tværs af udbydere.
