BalletFitness

For voksne begyndere i ballet

BalletFitness¬ģ-systemet er designet til at g√łre ballettr√¶ning enkel og overskuelig at komme i gang med for voksne begyndere. BalletFitness egner sig ogs√• godt som supplement til den traditionelle begynderundervisning.

BalletFitness grundtr√¶ning best√•r af n√łje udvalgte √łvelser fra ballettens stangskole tilsat spring√łvelser. Trinkoreografierne skal v√¶re enkle med mange gentagelser, som g√łr, at de voksne hurtigt har succes med at f√łlge med og samtidig f√łle, at de f√•r god motion.

BalletFitness kan godt st√• alene, men kommer virkelig til sin ret som supplement til de traditionelle begynderhold (fx som DROP-IN-klasser). P√• begynderhold kan man som underviser bedre g√• i dybden med teknikken og de langsomme √łvelser, n√•r man samtidig kan tilbyde BalletFitness en anden dag, hvor energi og mange √łvelser er i fokus. P√• den m√•de f√•r eleverne ogs√• mulighed for selv at pr√łve deres nye viden og teknik af i praksis.

Trinprogram i 4 moduler

BalletFitness er det man i tr√¶ningsfagsproget kalder “funktionel tr√¶ning”, dvs. det er opretst√•ende bev√¶gelsestr√¶ning med god “grounding”.

Trinprogrammet er opbygget i 4 moduler, der tilsammen gennemarbejder hele kroppen med styrke-, smidigheds- og konditionstræning.

MODUL 1 (begge hænder på barren):
6 √łvelser for kn√¶, ankler, f√łdder (opvarmning, pli√©, relev√©, lev√©, temps lev√©, grand pli√©)

MODUL 2 (en hånd på barren):
7 √łvelser for hofte, ryg, skulder (opvarmning, degag√©, jet√©, tendu, tomb√©, piqu√©, developp√©, grand battement, attitude)

MODUL 3 (begge hænder på barren):
4 spring√łvelser (temps lev√©, assembl√©, echapp√©, sisonne, grand allegro)

MODUL 4 (begge hænder på barren):
2 str√¶k√łvelser (ben p√• barren)

De langsomme √łvelser tr√¶ner smidighed og stabilitet, mens de hurtige √łvelser opbygger kondition og styrke. Hele programmet best√•r af enkle trinsammens√¶tninger, som alle kan f√łlge.

√ėvelserne er koreograferet til underst√łttende, inspirerende og motiverende klavermusik, som er enkel og tydelig i takten og derfor let at f√łlge.

BalletFitness¬ģ-system i 3 dele

BalletFitness¬ģ-systemet er udviklet til at kunne bruges af alle lige fra motionister, der aldrig f√łr har besk√¶ftiget sig med ballet til bev√¶gelses- og balletundervisere, der gerne vil kunne tilbyde et enkelt balletsystem til deres voksne begyndere.

BalletFitness¬ģ-systemet best√•r af 3 dele:

  1. Et fast trinprogram med 19 √łvelser (er beskrevet ovenfor)
  2. En hj√¶lpetr√¶ner, der st√•r forrest ved sin egen barre og tr√¶ner programmet igennem sammen med deltagerne (“follow-along”-metoden).
  3. Mobile barrer placeret midt i rummet, så alle har et godt udsyn til hjælpetræneren. Barrerne skal have to tværstænger, hvoraf den nederste skal kunne justeres ned/op.
F√• mere at vide …

Er du bev√¶gelsesunderviser? L√¶s hvorfor en hj√¶lpetr√¶ner vil g√łre din undervisning endnu bedre.

Vil du vide mere om mobile barrer? Læs om grundtræningsbarren her.

Læs mere om BalletFitness for voksne begyndere her: https://www.balletfitness.dk/

BalletFitness¬ģ-systemet er udviklet af Charlotte de Neergaard.

Her finder du BalletFitness

FIND MERE

GRATIS pr√łvetime

P√• BalletFitness.dk er det let at booke en gratis pr√łvetime.

Workshop i BalletFitness¬ģ-systemet

Bliv introduceret til BalletFitness¬ģ-systemet. F√• maksimalt udbytte af din egen tr√¶ning, og l√¶r samtidig alt, hvad du b√łr vide som v√¶rt for dit eget BalletFitness-hold eller som hj√¶lpetr√¶ner.

Vil du videre?

Har du danset ballet nogle √•r og vil du gerne videre mod noget mere professionelt? L√¶s her hvordan du bliver BalletFitness-hj√¶lpetr√¶ner, hvad det kr√¶ver og hvor det f√łrer hen.

Kom på listen over hjælpetrænere

Vi har altid behov for flere hjælpetrænere over hele landet. Meld dig ind i Balletforening Danmark og kom på listen over hjælpetrænere. Vi kontakter dig, når vi har brug for en hjælpetræner i dit område.

Skriv til koncept-ejer
charlotte@intelligentfitness.dk


Balletforening Danmark arbejder for konceptualiserede balletaktiviteter for at sikre kvalitet og ensartethed på tværs af udbydere.


Styrk din holdning med
kultur & bevægelse

%d bloggers like this: